dzien nie

nie wiem czy mam Canal+, ale Marcina obejrzę na drugi dzień prawdopodobnie, Pudziego i Damiana obejrzę na żywo, bo mam PS Extra a UFC nie wiem postaram się na żywo, ale nigdy nie wiadomo.. bullet co no nie wiem czy tylko te 2 walki, bo Pokrajac vs. Beltran, Pierce vs. Baczynski i egzekucja Mendesa nad tym nonamem też mnie ciekawi.. %-)

Cholera mam tak rozwalony dzień , że nie oglądnąłem występu naszej zawodniczki... Ładny wynik przy tej wadze... GRATY !!!

[...] cisnienie flaki nie bola libido takie samo jak przed cyklem. Waga stoi w miejscu pas -2 cm :) Mieśnie rzeczywiscie tak jakby sie uwypuklały jakies zyły też wychodzą. Dziś 10 dzien wrzucam 60mg bo czuje mały niedosyt :D proviron zostaje 50mg + clen alpha przedtreningowo 1 - 2 tab + tauryna 5g (2 tyg on 2 off) na offie wrzuce l-karnityne 5g a potem [...]

[...] cisnienie flaki nie bola libido takie samo jak przed cyklem. Waga stoi w miejscu pas -2 cm :) Mieśnie rzeczywiscie tak jakby sie uwypuklały jakies zyły też wychodzą. Dziś 10 dzien wrzucam 60mg bo czuje mały niedosyt :D proviron zostaje 50mg + clen alpha przedtreningowo 1 - 2 tab + tauryna 5g (2 tyg on 2 off) na offie wrzuce l-karnityne 5g a potem [...]

[...] a mianowicie na zdjęciach jest napisane do-po rosyjsku,miesiąc-cyfra rzymska , oraz rok lub coś innego po arabsku u mnie był miesiąc po arabsku a nie rzymska cyfra , wbiłem więc 75 mg , za 2 dni 50mg i na drugi dzien poszedłem zrobic badanie na poziom testa we krwi farmadon lezy na pamiątke w szafie bo to syf niedziałajacy bynajmniej mój pozdro

nie kombinuj i walnij se samego propka lub dozuc te winko pop 100mg co 2 dzien i winko to jak juz brales to wiesz ile na ciebie dobrze dziala,winko zacznij tydzien pozniej od propka i wszystko klep 7-8 tyg Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-12-13 09:26:51

wprowadz przykładowy dzień http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Każdy ma dietę, ale nie kazdy dobrą i zbilansowaną pod siebie ;-)

Przepraszam, troszkę mnie poniosło. Obecnie jem na oko, kalorii nie licze, ale unikam wegli, jem 2-3 kromki chlebka zytniego i paczke ryzu/kaszy + jakis owoc/warzywo na dzien. Duzo miesa/nabiału. Waga 89.4. Co dorzucic do crossfitu? dodam ze od poniedzialku do piatku crossfit non stop, w weekendy robie tlenowe treningi czyli 7/8km biegam sobie bez [...]

Dobra to jedziemy, bo jeśli masz ponad 27% BF to jest katastrofa. Zaczniemy od tego: Jaki masz sprzet? Czytaj tematy co podał peepek a tu masz ode mnie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html| http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

ale jakoś mało ćwiczeń i lepiej jak byś robił nie wiem no Poniedziałek: triceps, klata, przedramie Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi, kaptury trzy dni lepiej acha i w każdy dzień treningu jeszcze brzuch do tego dodaj a ćwiczenia to w atlasie poszukaj na każdą partię bo w twój trening jakiś kwadratowy

Oliwe postanowiłem odstawić z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu, przynajmniej na jakiś czas. Myślałem też nad zastosowaniem diety Carb Cycling no i jak narazie tak wygladalby dzień treningowy: 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 80g - jogurt naturalny 180g - banan 100g - odżywka białkowa 30g - siemię lniane 10g 2. Posiłek [...]

widac ze dieta sie nie zmienila ,tylko produkty. DAlej jest ten sam schemat . BTW to samo,nie wazne jaki dzien pokazesz. Czytaj ,czytaj i jeszcze raz czytaj. Wstaw cos zbudowanego od podstaw wedlug przyjetych na forum zasad. Kiedys sie nauczysz,wtedy tez zredukujesz brzuch.

mój "plan" wyglądał tak że po prostu ćwiczyłem co drugi dzień skupiając się na bicepsie, tricepsie, klatce, barkach, ale już zrozumiałem że to nie o to chodzi, co do drążka to jedyne co mi przychodzi do głowy to trzepak na dworze, ale zbliża się zima więc raczej odpada.

Do Viren - gdybym dołożył ten czwarty dzień z takimi ćwiczeniami jak napisałem mógłby być ten plan?? 1kat - zamiast spamować lepiej byś napisał coś na temat planu, jeśli nic do powiedzenia nie masz to w**********

Klata wyciskanie na płaskiej 4s (8-6) wyciskanie na skosnej 4s (10-8) rozpiętki 4s (13-10) Triceps wyciskanie francuskie jednoracz 3s (10-6) prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s (10-6) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s (12-6) lub pąpki na poręczach Plecy podciąganie na drążku do klatki lub do karku 4s (10-6) [...]

hm.. z pifka zrezygnowalam. to juz chyba z 4 dzien dzis mija:D hihi nawet wina nie tknelam choc buteleczki tak kuszą...:( rano bylam bieac przed praca...( a praca niestety siedzaca i to bardzo:)) po poludniu moze rowerek... ale na sale to mnie ciezko zaciagnac... co do stosowania wspomagaczy... nie wiem, nei znam sie, nie mam zielonego pojecia jak [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Wczesniej ternowalem systemem 2 dni treningu jeden dzien wolnego utrzymanie masy przyrosty sily trening regresywny na all partie brak postemu przy bakach i lapach daltego zniaana na progresje w obecnym 3.Opisz konkretnie [...]

tak jak na pierwszym gifie, czyli naderwałem coś? niby nie miałem bardzo intensywnego bólu, na 3 dzień już bica robiłem. Możecie coś polecić, żeby przyśpieszyć regenerację? Ile dni nie mogę jeszcze ćwiczyć

dziś ponownie zrobiłem badania. generalnie zmieniłem prolo na inny enan na oraz idzie dawka 250mg e4d. na początku brałem symex tab co drugi dzień, ale czułem, że niewiele mi pomaga (czułem wciąż wysokie estro). od 7 dni lece codzinnie cały tab exe 25mg (dopiero taką dawkę czułem, że mi pomaga), hcg leciało dwa tygodnie temu. wyniki z dzisiaj [...]

Aeroby regularnie w ostatnim tygodniu robilem codziennie po jakies 15 min biegu przemieszane z marszem . Wczesniej robilem rzadziej, co 2 dzien, w tym tygodniu nie mam weny za goraco, moze nad wode sie wybiore to poplywam. Kcal obcielem za duzo w sumie bo ponad 500, ale wakacje za pasem wiec... Spalaczy, antykatabolikow: brak, strone wczesniej [...]